🥇まるゔぃー大賞

理豆さん

ヴィーガンになったのは、2017年のことです。地元ではヴィーガンの人がほとんどいなくて、親の家で暮らしていた頃は、なるべく周りに迷惑を掛けたくなくて、あまり自由に出来ませんでした。でも、実家を出て一人暮らしを始めた時、本格的にヴィーガンを始めることにしました。

実は、ヴィーガンになりたいと思ったきっかけは、もっとずっと前にあります。子供の頃から猫や犬と暮らしていて、ずっと不思議だったんです。「なんで犬や猫は食べないのに、牛や豚は食べていいの？」って。それに、人間も動物なのに、人間同士は食べないし…。そんなことをよく考えていた理論的な子供でした。動物に強く共感する性格なので、動物への暴力を目にする度に胸が苦しくなって、いつか自分の選択で優しくありたいと思っていました。

実際にヴィーガンになってからは、たくさんの変化がありました。両親は2人共病院で働いていて、健康向けで「ちゃんと栄養足りてるの？」「必要な物はどう摂るの？」と質問されて…。でも、そのお陰で栄養や健康に関してたくさん勉強するようになりました。論文や記事を読んだり、色んな食事法やサプリについて調べたり。論理的に考えるのが好きな自分にとっては、まるで数学みたいで、栄養の仕組みを知るのがすごく面白かったです。

それから、ヴィーガン料理の世界にも夢中になりました。食材に制限があるからこそ、工夫して料理するのが楽しくて、「どうすればもっと美味しく出来るかな？」と考える時間がワクワクします。知らなかった食材や調理法に出会えたことも、自分の食の世界が広がるきっかけになりました。

一番よかったと感じるのは、自分の気持ちと行動の間にあった矛盾がなくなったことです。昔は、「これは正しくない」と思いながら食べていたので、どこかで罪悪感があったんです。でも今は、安心して、楽しく食事が出来るようになりました。「食べること」が大好きなので、それがストレスフリーになったのは本当に嬉しい変化です。

将来は、どこに居ても気軽にヴィーガンの選択が出来る社会になって欲しいなと思っています。皆がヴィーガンになる必要はないけれど、少しでも「自分が何を食べているのか」を意識してくれたら幸いです。それぞれのペースで、自分なりのやり方で学び、試していけるのが一番良いと思います。

周りの人にヴィーガンを勧める時は、いつも健康や栄養の話から入るようにしています。宗教や文化、価値観が違っても、「体に良いこと」って、誰にとっても関心があることですよね。でも、無理やり押しつけるのは逆効果だと思っていて、「完璧じゃなくて良いから、出来る範囲で意識してみよう」と伝えるようにしています。私自身も未だ学びの途中なので、一緒に少しずつ変わっていけたら良いな、と思っています。

🥇 MaruVee Grand Prize
Rizu-san

I became vegan in 2017. Back in my hometown, there were very few vegans, and when I was still living with my parents, I didn’t want to cause any trouble for those around me, so I wasn’t able to live fully the way I wanted. But once I moved out and started living on my own, I made the decision to fully embrace a vegan lifestyle.

Actually, the desire to become vegan started long before that. Growing up with cats and dogs, I often found myself wondering:
“Why don’t we eat dogs and cats, but it’s okay to eat cows and pigs?”
Humans are animals too, yet we don’t eat each other… I was a logical child who thought about things like that. I’ve always had a deep sense of empathy toward animals, and every time I witnessed violence against them, my heart would ache. I knew that one day I wanted to make kind, conscious choices.

After becoming vegan, many things began to change. Both of my parents work in healthcare, so they’d ask, “Are you getting all the nutrients you need?” or “How do you make sure you’re staying healthy?” Their questions pushed me to study more about nutrition and wellness. I started reading scientific papers and articles, and researched different dietary approaches and supplements. Since I enjoy thinking logically, understanding how nutrition works felt like solving math problems—it was fascinating and fun.

I also became completely absorbed in the world of vegan cooking. Having limitations on ingredients makes the process more creative and exciting. I love the challenge of thinking, “How can I make this even more delicious?” Discovering new ingredients and cooking methods has truly expanded my food world.

But the biggest and most meaningful change was that the contradiction between my feelings and actions disappeared. Before, I used to eat food that made me feel guilty deep down because it didn’t align with what I believed was right. Now, I can eat with peace of mind and joy. I love food, so being able to enjoy it without stress has been such a beautiful shift.

In the future, I hope we’ll have a world where anyone can easily make vegan choices, no matter where they live. Not everyone needs to be vegan, but if more people could simply become more aware of what they’re eating, I think that would be a wonderful start. I believe the best way is for each person to learn and experiment at their own pace, in their own way.

When I talk to others about veganism, I usually begin by talking about health and nutrition. No matter one’s religion, culture, or values, “what’s good for your body” is something everyone can relate to. But I also believe forcing anything on someone is counterproductive. So I try to share the message:
“You don’t have to be perfect—just start by being a little more mindful where you can.”
I’m still learning myself, so I hope we can all grow and evolve together, step by step.

🥈特別賞

まるヴィーファンのハルコさん

私はヴィーガンになって10年程です。大学生の頃に、地球環境や家畜動物たちの扱われ方に向き合ったことがきっかけでヴィーガンになろうと思いました。ただ、いきなり食生活を変える事が当時は難しく、人付き合いもあり、週に何日かのベジタリアン生活から始めました。そうすると3か月ほどで毎日ベジタリアンの生活になることができ、徐々にそこからヴィーガンにも移行できました。
もう少し具体的にきっかけを紹介します。そもそも私は地球環境問題を少しでも解決したいと思い大学で勉強していたのですが、日々の勉強や研究のように大層なことではなくても、毎日選ぶ食の選択が地球環境に結びついていることを知りました。しかも、そのインパクトはとても大きく、地球を守るために自分の食生活を変えることは必要だと思いました。また、私は世間一般の人と同じくらい動物たちが好きです。きっと近

くにいたら大切にするだろう豚や牛や鶏たちが、想像をはるかに超えるような酷い生産体系の中で生きて、非常に短い一生を終えていることを知る機会も大学生時代にありました。これらのことを知り、もっと調べ、考えたことで後にヴィーガンになりました。
　ヴィーガンになって良かったことは、地球と動物たちに少しでも良い選択ができていることです。1人の力は小さくても無力ではなく、周りの人たちがヴィーガンについて知ったり考えたりするきっかけにもなり得ます。人生の変化としては、お肉を食べることが当たり前の世の中で、そうではない選択を始めるわけなので、色々な事象について自分の頭で考えるようになったと思います。また、ヴィーガンという選択が良いものだと心から信じられるため、私は仕事もヴィーガンに関連する事業をしています。四六時中ヴィーガンに関することに向き合っているのですが、ヴィーガンにならなかったら送っていなかったような人生だと思います。この仕事やライフスタイルを通して、まるごとヴィーガンの皆様をはじめ、優しくてとても素敵な人たちとの出会いもたくさん経験しました。これもヴィーガンになったことのお陰だと思います。
　私がヴィーガンになるまでに時間がかかったように、人にはそれぞれのタイミングとテンポがあると思います。少しずつであっても、地球や動物たちに優しい選択をよりたくさんの人が送れるような世の中にしたいと心から願っています。もっとヴィーガンの選択が簡単になれば取り組む人も増えるでしょうから、その後押しになるように今の仕事に向き合っていきたいと思います。
　周りの人にヴィーガンを勧める方法として、ヴィーガン料理屋さんに一緒に行って、美味しいヴィーガン料理を食べながら会話を楽しんでいます。共感するポイントは人により異なりますが、なんだか楽しそう、美味しいしヘルシーだしたまには取り入れたい、といった理由も含めて、ヴィーガンに関心をもってくれる人が周りに増えています。こんな小さい変化も、仕事で関わる大手企業がヴィーガン商品をリリースするといったような大きな変化も、どちらもとても大切な変化だと思います。より良い世の中にするために、みんなでそれぞれの立場でできるところからヴィーガンについてシェアしていけると素敵ですね！

🥈 Special Prize
Haruko – a passionate MaruVee fan

I’ve been vegan for about 10 years now.
It all started when I was a university student and began learning about the impact of our food systems on the environment and the treatment of farmed animals. I wanted to become vegan, but at the time, it felt difficult to change everything at once—especially with social gatherings and eating out. So, I started by living as a vegetarian a few days a week. Within about three months, I was eating vegetarian every day, and from there I gradually transitioned into a vegan lifestyle.

Let me share a bit more about what inspired me.
Back then, I was studying environmental issues in university, hoping to do something to help protect the planet. I realized that even small, everyday choices—like the food we eat—are deeply connected to the health of the earth. And the impact of those choices is surprisingly significant.
I also love animals, just like most people. During university, I came across information about how pigs, cows, and chickens—animals we would likely treat with care if they were near us—are kept in unimaginably cruel conditions and live extremely short lives. Learning more about this, and thinking deeply about it, ultimately led me to veganism.

What I’m most glad about is that I now feel like I’m making better choices for both the earth and the animals.
Even though one person’s actions might seem small, they’re not powerless. Sometimes, just being vegan can encourage the people around you to learn or think about it more deeply.

Living in a world where eating meat is the norm has also helped me learn to think for myself and question what’s “normal.”
Because I genuinely believe in the goodness of veganism, I’ve made it part of my work as well. I now run a business related to veganism, and I’m constantly engaging with vegan topics. I’m sure I wouldn’t be living this life if I hadn’t chosen to become vegan. Through my work and lifestyle, I’ve had the chance to meet many kind and wonderful people—including everyone at Marugoto Vegan. That’s also something I’m incredibly grateful for.

Just like it took time for me, I believe everyone has their own timing and pace.
Even small steps matter. I truly hope that more people will be able to make kind, conscious choices for the planet and animals. If choosing vegan becomes easier and more accessible, I believe more people will try it—so I want to continue doing the work I do to help make that happen.

When I introduce others to veganism, I like to invite them out to vegan restaurants. We enjoy delicious food and have great conversations.
Different people resonate with different aspects—some might just think it’s fun, or tasty, or healthy, and that’s enough to spark interest.
Recently, I’ve seen more people around me becoming curious about veganism, even for these small reasons.

Whether it’s a small shift like that, or a bigger change—like a major company releasing vegan products—I believe all kinds of progress are meaningful.
To create a better world, I think it’s beautiful if we can all share about veganism in our own ways, from wherever we are.

🥉Miniet賞

E.Kさん

「これ、食べたらあとで胃が痛くなりそうだな。。。」
いつも、そんな不安と隣り合わせで食事をしていました。

もともと胃が弱く、食後に痛みで動けなくなることもあり、そのため自然とできるだけ体にやさしいものを選ぶようになりました。消化に負担の少ないもの、刺激の少ないものを選んでいたら気づいたらベジタリアンになっていました。そして乳製品もやめてみたら、驚くほど体調がよくなったんです。そんなふうに「人体実験」をしながら、体の声に耳を澄ませて体が喜ぶものを食べていたらいつのまにかヴィーガンにたどり着いていました。

調子が良くなったのは胃腸だけではありません。睡眠時間が短くても疲れにくくなり、花粉症も軽くなったし、風邪もほとんどひかなくなりました。

そして最初は「体のため」だったけれど、ある時ふと思ったんです。
「動物を食べなくても生きていけるなら、食べない方がよくない？」って。

そうして「自分の快適さ」だけでなく、他のいのちへの思いやりが自然と心に芽生えるようになっていったんです。人間だけじゃなく、動物も、植物も、地球も、全部がつながって生きているんだなあって、そんなふうに、世界の見え方が変わると、いろんなものが愛おしく思えるようになりました。

もちろん、困ったこともたくさんありました。外食の選択肢は少ないし、オーガニックや植物性の食材はどうしても高くつきます。何よりも周囲の無理解が大変でした。
「宗教？」「栄養足りないよ？」「え、チーズはいいんでしょ？」etc.
好奇心ならまだいいけれど、ときに悪意や偏見を向けられることもありました。
パーティーで何も食べなかっただけで、「感じ悪い」と言われたこともあったり。
説明するのに疲れて、最近は「アレルギーなんです」と言うこともあります。
ただ、本音を分かち合えそうな人には、なるべく正直に話すようにしています。

私は、自分が好きでビーガンをしているので、誰かにヴィーガンを強制する気は全くありません。でも、もっと食べものに関心を持つ人が増えたらいいなって思っています。そして動物を殺さなくてもすむなら、それを選べる社会になったらいいなって。

それから瞑想をしている人には、ぜひ一度ヴィーガンを試してみてほしいです（笑）
食を変えると、意識の透明度が全然ちがう。眠気も起きないし、頭も冴えるし、心の細かい動きがクリアに見えてきます。

「そんなの無理」と思うなら、まずは1週間だけでも試してみてください。
食事って、自分へのやさしさの表現の一つなんだと気づくかもしれません。
絶対に動物性を摂らない、とか、厳密なルールじゃなくていいと思うんです。
まずは、自分の体が気持ちよく感じること。その感覚を頼りに、少しずつ、自分らしいやり方を見つけていけたら、きっと自分にも世界にも優しいあり方が見つかるんじゃないかなって思います。

🥉 Miniet Prize
E.K-san

“If I eat this, I’ll probably get a stomachache later…”
That kind of anxiety always lingered at every meal.

I’ve always had a sensitive stomach—sometimes the pain would leave me unable to move after eating.
Naturally, I started choosing foods that were as gentle on my body as possible.
As I leaned toward options that were easier to digest and less irritating, I realized I had become vegetarian.
Then, when I stopped consuming dairy, I was amazed at how much better I felt.

It was like a personal experiment—listening closely to my body, choosing what made me feel good—and before I knew it, I had arrived at a vegan lifestyle.

And it wasn’t just my digestion that improved.
I started feeling less tired, even with less sleep.
My hay fever got better, I rarely caught colds.
Everything started to shift.

At first, my motivation was purely physical—just to feel better.
But then one day I had a simple realization:
“If I can live without eating animals… then isn’t it better not to?”

That gentle question sparked a shift in me.
Compassion for other beings began to grow naturally—not just for humans, but for animals, plants, and the planet as a whole.
I began to see the world differently, and that made me cherish everything around me more deeply.

Of course, there were plenty of challenges.
Limited dining options, high prices for organic or plant-based ingredients…
But most difficult of all was the lack of understanding from others.

“Is it a religion?”
“You’re not getting enough nutrients.”
“But cheese is okay, right?”

Sometimes people were just curious, and that’s fine—but I also faced prejudice and negativity.
Once, I didn’t eat anything at a party and was told I was being “rude.”
Explaining myself over and over became exhausting, so these days, I often just say, “I have allergies.”
Still, when I meet someone who seems open-minded, I try to speak honestly and share from the heart.

I chose to be vegan because it feels right to me. I have no intention of forcing it on anyone.
But I do hope more people become curious about what they’re eating.
And if we can live without killing animals—then I hope we can build a society where that choice is easily available.

One thing I often say to people who practice meditation: “You should try going vegan, even just once!” (laughs)
Changing your diet clears your consciousness. No drowsiness, sharper focus, and you can see the subtle movements of the heart more clearly.

If veganism feels like “too much,” just try it for one week.
You might discover that eating can be a form of self-kindness.

You don’t have to follow strict rules.
You don’t need to be “perfectly” vegan.
Start with what feels good in your body.
Follow that feeling, and little by little, I believe you’ll find a way of living that’s kinder—not just to yourself, but to the world.

🌍特別追加賞

🎖️海外からご応募ありがとう賞
奶茶老師（ミルクティー先生）さん

私はもともと「肉なしでは生きられない」タイプのアスリートでした。
毎回の食事に肉がないと満足できないと感じていました。

私がベジタリアンになった理由は、主に「愛」がきっかけです。
元カノが菜食主義者で、彼女と一緒に食事をするために私も菜食を始めました。
おそらく愛の力だったのでしょう、特に辛い移行期間もありませんでした。
彼女は私をいくつかのベジタリアンレストランに連れて行ってくれて、
「意外と美味しいな」と思える体験をさせてくれました。

ベジタリアンになってからは、体が軽くなり、健康になったように感じます。
なんだか運も良くなった気がします。

元カノとは半年も続かなかったけれど、
彼女にはとても感謝しています。
彼女のおかげで菜食を始め、
気づけばもうすぐ3年になります。
もう一緒に美味しいベジタリアンレストランに行くことはないけれど、
彼女は私の人生の中の通りすがりの人になったけれど、
私はこれからもずっと菜食を続けていこうと思います。
彼女が私に菜食の素晴らしさを教えてくれたことに、心から感謝しています。

平和と愛を込めて。
私はミルクティーの先生です！！！

🌍 Special Additional Award
🎖️ Thank You for Entering from Overseas Award
Milk Tea Sensei (奶茶老師)

I used to be the kind of athlete who thought,
“I can’t survive without meat!”
Every meal had to include meat, or it just didn’t feel complete.

The reason I became vegetarian?
Love.
My ex-girlfriend was a vegetarian, and I started eating plant-based so we could share meals together.
Thanks to the power of love, the transition wasn’t difficult at all.

She took me to a few vegetarian restaurants, and I remember thinking,
“Hey, this is actually pretty good!”
That experience really changed things for me.

After becoming vegetarian, I felt lighter, healthier, and somehow even luckier in life.

Though our relationship didn’t last more than six months,
I’m truly grateful to her.
She was the one who introduced me to this way of eating.
It’s now been almost three years, and I’m still going strong.

We may never go out for vegetarian meals together again.
She’s now just a passerby in the story of my life.
But I’ll continue living this lifestyle with gratitude for what she shared with me.

With peace and love,
I am the Milk Tea Sensei!!!

🎖️活動応援しています賞
vegemiyuさん

きっかけは健康問題からマクロビオティックを知り、学び実践したことで、体の健康だけでなくメンタルが変わり、世界が開けました。
当時会社員として、特に夢もなくそれなりに満足してましたが、食とライフスタイルが変わったことで、世界が開けました。
外資系企業で働いていたため、ベジタリアンニーズがあるのに受け皿となる日本人がベジタリアンやヴィーガンに偏見やめんどくさがるなどを目の当たりにする中、国際都市として、また東京オリンピック開催が決まった頃だったため、ベジ普及プロジェクトを立ち上げ発信をスタート。当時からベジ・ヴィーガンは健康だけでなく環境・美容・飢餓などメリットしかないのだから、絶対必要になっていくと感じて熱意を持ち活動してました。
そこから11年を経て、ヴィーガンは市民権を得て目指すどこでもベジの選択肢、、は増えたものの、朝加工品や添加物ばかりのものが多く、根本的に健康にも環境にもよくなく持続可能でない、と思うので、質を高め、自然に即した日本らしさやその土地土地の食文化を生かしたおいしいヴィーガンメニューや商品を増やすことをミッションに活動を続けています。

🎖️ We Support Your Efforts Award
vegemiyu-san

My journey began with health concerns, which led me to discover and practice macrobiotics.
It didn’t just improve my physical health—my mental state shifted, and my world opened up.

Back then, I was working as a corporate employee. I didn’t have any particular dreams, but I was fairly content with my life.
However, once my diet and lifestyle changed, so did my entire perspective.

Working in a global company, I saw firsthand that there was demand for vegetarian options—yet many Japanese people still held prejudices or simply found the idea of vegetarianism and veganism too troublesome.
At the same time, Tokyo had just been selected to host the Olympics, and I felt that as an international city, Japan needed to evolve.

That’s when I launched my “Veg Promotion Project”, aiming to raise awareness and advocate for change.
Even back then, I strongly believed that veganism offered nothing but benefits—not just for health, but also for the environment, beauty, and hunger issues.
With that conviction, I poured my energy into this mission.

Now, 11 years later, veganism has gained much more public acceptance, and vegan options are becoming more accessible.
However, I’ve also noticed that many products—especially breakfast items—are overly processed and full of additives.
That’s not truly good for our health or for the planet, and certainly not sustainable.

That’s why I’ve shifted my focus toward improving quality—promoting delicious, sustainable vegan dishes and products that reflect natural, local, and uniquely Japanese food cultures.
This is the mission that continues to drive my work today.